幫助孕婦一夜好眠的簡易練習🤰🏻

最近上課發覺孕媽咪們
晚上會睡得不安...

幫助孕婦一夜好眠的簡易練習🤰🏻

最近上課發覺孕媽咪們
晚上會睡得不安穩，或是睡不熟
今天的課程練習了這個方法
媽媽做完練習後整個人很恍神、很舒服😌

練習方法很簡單
主要是運用手指間輕柔的敲擊臉部肌肉去做放鬆
這是腦神經科學的一個練習方式🧘‍♂️

📌建議大家
一開始可以敲擊單邊之後去感受兩邊的差異

1️⃣ 平時容易偏頭痛或是眼壓比較高的媽咪
敲擊的時候局限在顳肌這個區塊

2️⃣ 顳顎關節比較緊繃、平時神經緊繃者
可以加強在咀嚼肌的位置

練習時順便去觀察自己身體的感受
是否在哪一個區塊感受到特別的放鬆呢？
平時可以和你的伴侶去討論
並且讓對方知道你喜歡這個區域的敲擊💞

也希望媽咪們在每一次的練習當中
延用這些練習，並且帶到你的生產過程
畢竟在生產的過程當中
穩定與舒適的感覺
將會幫助你在整個過程進展得更順利💯

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